O que realmente importa na hora de montar seu prato?

Nossa amiga e cliente Patrícia Gazola nos contou: “Por muito tempo, o meu almoço era um festival de improviso. Às vezes um sanduíche corrido, às vezes uma marmita comprada no supermercado, daquelas com cara de comida de verdade — mas que, no fundo, têm gosto artificial e ingredientes duvidosos.
Nos dias mais caóticos, fast food mesmo. Era rápido, barato e… só.

Aí veio a febre da proteína.
De repente, tudo o que eu comia precisava ser “rico em proteína”. Parecia que, se não tivesse pelo menos 30g de proteína, meu corpo não ia funcionar direito.”

Talvez você também tenha sentido essa pressão: todo nutricionista, todo feed de rede social, todo vídeo de “hacks saudáveis” parece repetir o mesmo mantra — coma mais proteína!

De repente a gente se vê ali, com aquele copão de whey e mais um punhado de coisas que prometem músculos, saciedade e vida longa. 

Mas será que essa é a única métrica que importa?

A obsessão pela proteína: exagero ou necessidade?

A verdade é que a proteína tem sim seu valor: ela ajuda a preservar a massa muscular, aumenta a saciedade, auxilia no processo de emagrecimento e é fundamental para o funcionamento do organismo.
A recomendação média é de 1g de proteína para cada 2,76kg de peso corporal por dia. Para uma pessoa de 68kg, por exemplo, isso dá cerca de 54g por dia — o equivalente a um bom bife ou duas refeições equilibradas.

O problema começa quando a gente reduz toda a nossa alimentação a esse único nutriente.
Muita gente anda exagerando na dose sem nem perceber, muitas vezes consumindo o triplo do necessário, o que não traz benefícios extras e pode até sobrecarregar o organismo — principalmente se a proteína vem de fontes ultra processadas ou combinada com excesso de gorduras e sódio.

E quanto ao resto do prato?

Comer bem vai muito além da quantidade de proteína.
Nosso corpo também precisa de:

🥦 Fibras
🍠 Carboidratos complexos
🥑 Gorduras boas
🍅 Vitaminas e minerais

O que acontece quando a gente troca um prato completo por um fast food? Ou quando aposta naquela “marmita saudável” de supermercado, cheia de sódio, gordura ruim e conservantes?

👉 A gente fica satisfeito por pouco tempo, sente cansaço, perde energia, e acaba descontando tudo no lanche da tarde.

Marmitas congeladas podem ser aliadas — mas escolha com consciência

Nem toda marmita congelada é igual.
Muita gente ainda associa comida congelada com “comida ruim” — e com razão, se a referência forem os produtos industrializados dos freezers de supermercado.

Essas marmitas, muitas vezes rotuladas como “fit”, são apenas versões processadas de refeições caseiras:

❌ Cheias de sal refinado
❌ Conservantes e aditivos artificiais
❌ Gorduras de baixa qualidade
❌ Valor nutricional baixo

A boa notícia é que existem outros caminhos.

As marmitas da Delícia Fit: congeladas, sim. Mas feitas com comida de verdade.

Na Delícia Fit, cada marmita é pensada para oferecer uma refeição completa, equilibrada e saborosa, com ingredientes naturais, pouco sal, temperos caseiros e uma combinação inteligente de proteínas, fibras, vegetais e carboidratos.

É a praticidade do congelado, sem abrir mão da qualidade de uma comida feita em casa.

Algumas opções queridinhas:

🍛 Feijoadinha Fit – proteína na medida certa, com feijão rico em fibras e acompanhamentos leves.
🍗 Fricassê de Frango – leve, cremoso e nutritivo.
🥔 Batata Suíça com Carne de Panela – para quem quer conforto com equilíbrio.
🌮 Crepe de Carne Seca – proteico, gostoso e prático.
🐔 Frango Desfiado com Purê de Batata-Doce – ideal para quem busca energia sem pesar.

Alimentação equilibrada de verdade é aquela que nutre — não só o corpo, mas a vida

Não caia em modismos que reduzem a comida a números ou nutrientes isolados.
Comer bem é comer de verdade.
E comer de verdade é possível até na correria do dia a dia — especialmente com um freezer abastecido com refeições completas, seguras e gostosas.

💡 Dica final:

Na dúvida entre o fast food, o ultraprocessado do mercado ou a marmita equilibrada?
Escolha o que vai te nutrir de verdade — sem culpa, sem exageros e com muito mais sabor.

📦 Monte agora seu combo de marmitas saudáveis na Delícia Fit e experimente a diferença que a boa comida faz no seu dia.

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